Fazla Kilolarınızı Detokslayın
Almış olduğunuz her kilonun sadece bedeninize değil, ruhunuz içinde toksin ve ağırlık kaynağı olduğunu biliyor muydunuz?
Kilo sorununuz varsa sadece metabolizmanız yavaşlamaz ruhsal anlamda da yavaşlarsınız. Şişmanlık ruhsal hayatınız içinde bir toksindir. Kilo aldıkça konsantre düzeyi azalır, daha yavaş düşünür, daha çok unutkanlık olur ve belki de daha yavaş üretirsiniz. Çoğu kez de bedeniniz ve ruhunuz arasındaki uyum bozulur. Bunu hissedenler olursa da zaten zayıflama yöntemlerini araştırmaya başlarlar. Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu olanlarda depresyon sorunu daha sık görülmektedir.
Kısacası; şişmanladığınızda, ruhsal yaşamınız da önemli ölçüde toksin saldırısına maruz kalır. Zayıflamaya karar verip, zayıflamayı ciddi hayatınıza soktuğunuzda bu toksinlerden kurtulur, hem bedeninizi hem de ruhunuzu detokslarsınız. İşte size sağlıklı kilo detoksu için bazı öneriler:
AÇLIĞA MAHKÛM OLMAYIN
Düzenli olarak her öğünde yemek yiyin. Kendinizi açlığa mahkûm etmeyin. Zayıflamak istiyoruz ama aç kalarak değil.
Masada her yemekte deÄŸiÅŸik sandalyede oturun.
Yemek biter bitmez masayı terk edin.
Yemek yerken başka şeylerle (televizyon izleme, kitap okuma) uğraşmayın.
Masaya yemeği servis tabağı ile getirin. Yemek kabını masaya koyup tekrar tekrar servis yapmayın! Aile bireyleriyle birlikte yemek yiyorsanız önce onların tabaklarına yemek koyun ve kendinize az bırakın.
Lokmaları küçültüp yavaş ve iyi çiğneyin.
Her lokmadan sonra çatalı bırakın. Salata çatalı, küçük tabaklar, kaseler kullanın.
Yemeği birkaç dakika bırakarak yanınızdakilerle konuşun.
Tabakta yemeğin yağlı ve sulu kısmını bırakın.
Güne kahvaltıyla başlayın. Kahvaltıyı asla atlamayın.
Restoranda ekmeğin masadan kaldırılması için garsonu uyarın.
Özel günleri ve bu günlerde neler yiyeceğinizi önceden planlayın. Böyle yerlerde diyet dışındaki yiyecekleri yiyecekseniz, onu izleyen öğünde sadece yağsız sebze çorbası veya sebze salatasıyla geçiştirin.
Dışarıda yemek yerken mönüyü dikkatlice inceleyin ve akıllı siparişler verin: Kremalı çorbalar yerine sebze çorbaları, bol sebzeli yemekler isteyin. Sossuz, mısırsız, cipsiz salatalardan deneyin. Salatanıza sirke, balzamik, limon ve çok az yağ ilavesini masanızda kendiniz yapın.
Ä°lk sipariÅŸinizde ana yemek yerine ‘ara yemek’ deneyin: YaÄŸsız sebze kızartmaları! Tatlı yemeyerek kendinizi ve nefsinizi ödüllendirin.
Açık büfelerden kaçının. Mecbur kalırsanız önce salata bölümünü, daha sonra da zeytinyağlılar kısmını ziyaret edin.
Evde enerji değeri yüksek besinler (çikolatalar, tatlılar, kuru meyveler, kekler ve pastalar) bulundurmayın.
Yiyecekleri göremeyeceğiniz dolaplarda tutun. Çünkü bu süreçte zayıflama sendromu had safhadadır.
Satın alırken meyvelerin küçüklerini seçin.
Aç karnına alışveriş yapmayın.
Alışveriş listenizi önceden hazırlayın ve sadece listenizdeki şeyleri alın.
Organik besinlere, ekolojik ürünlere ve doğal gıdalara öncelik tanıyın.
Aile bireyleriyle anlaşarak yanınızda uygun olmayan besinleri yememelerini sağlayın. Zayıflama ve toksin atımı için bu şart.
Çevrenizi, yememeniz gereken yiyecekleri ikram etmemeleri ve hediye olarak getirmemeleri konusunda uyarın. Keza bunda utanacak bir durum yok siz zayıflama kararı aldınız.
Çocuklarınıza sağlıklı besinlerin tadına varmasını öğretin, daha çok sebze ve meyve tüketme alışkanlığı edindirin.
Masa üzerinde kuruyemiş, kurabiyeler, tatlılar, kekler, çörekler bulundurmayın.
Öğün aralarında yeme isteği duyduğunuzda su için ve bir süre bekleyin. Açlık duygunuz geçmiyorsa enerjisi düşük sebzeler yiyin: salatalık, havuç, marul, domates gibi.
Hazır yiyeceklerden kaçının. Mümkün olduğu ölçüde evde kendinizin hazırlayacağı yiyecekleri tercih edin.
Makarnayı; düşük kalorili lor peyniri ya da az yağlı bir peynir çeşidiyle hazırlayın.
Bakliyattan yararlanın. Kuru fasulye, mercimek, nohut, bezelye etten daha ucuz protein kaynaklarıdır.
Süt ve süt ürünlerini (yoğurt, peynir) az yağlı ya da yağsız tüketme alışkanlığı edinin.
Kategori: TIP DÃœNYASI
Etiketler: detoks, zayıflama
Yorumlar
Yorum yok
Yorum Yapın